Kurse

Kurs: Geburtsvorbereitung in Dormagen

Wochenendkurs Geburtsvorbereitung mit Partner*in/ Begleitperson

Was erwartet euch?

Gewinnt Sicherheit und Vertrauen für die Geburt und die ersten Monate als Eltern. Durch unsere praktischen Anleitungen lernt ihr den eigenen Körper und Atem effektiv wahrzunehmen, zu entspannen und hilfreiche Geburtspositionen einzunehmen. Zudem füllen wir euer Wissen über Schwangerschaft, Geburt, die Wochenbettzeit, Stillen und Säuglingspflege, sodass ihr gut vorbereitet und informiert in diese aufregende Lebensphase starten könnt.

Dieser Kurs findet in Zusammenarbeit mit Hebamme Saskia statt.

Termine

Jetzt buchen

Kosten

Für gesetzlich Versicherte

Als gesetzlich Versicherte*r übernimmt deine Kasse die Kurskosten. Für die Abrechnung ist es notwendig, dass du bei der Anmeldung deine Versichertennummer und weitere Daten angibst und mir nach dem Kurs bescheinigst, dass du teilgenommen hast. Du bekommst eine Rechnung für die Begleitpersonengebühr von 159 €. Kläre die Erstattung mit deiner Krankenkasse.

Für privat Versicherte

Als privat Versicherte*r werden die Kosten für den Kurs meistens von deiner Versicherung übernommen. Nach dem Kurs erhälst du eine Rechnung über die Kursgebühr nach Privatgebührenverordnung. Unabhängig davon erhalten auch privat Versicherte nach der Anmeldung eine Rechnung von 159 € über die Begleitgebühr die von einigen Krankenkassen erstattet werden.

Ort

Kath. Pfarrgemeinde St. Odilia Gemeindesaal Kirchplatz 6a, 41542 Dormagen

Kurs: Fit & Flow – Präventionskurs

Bleib aktiv und stark in deiner Schwangerschaft!

Was erwartet dich?

Bewegung während der Schwangerschaft ist deine Quelle für Gesundheit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – und sie tut auch deinem Baby gut. Du stärkst deinen Körper und förderst die Entwicklung deines Kindes auf sanfte und natürliche Weise.

Im Kurs erwarten dich Cardiotraining, Atemübungen, Ganzkörpergymnastik und kurze Entspannungsphasen. So bereitest du dich ganzheitlich auf die Geburt vor und fühlst dich wohler im Alltag. Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Müdigkeit lassen sich oft lindern oder vermeiden. Bewegung setzt Glückshormone frei – das wirkt sich positiv auf dich und dein Baby aus. Zudem kannst du durch regelmäßigen Sport während der Schwangerschaft Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen und erholst dich nach der Geburt schneller – für einen leichteren Start ins Mama-Sein.

Dieser Kurs ist bei der „Zentrale Prüfstelle für Prävention“ registriert und zertifiziert. Bei einer regelmäßigen Teilnahme können bis zu 100% von der gesetzlichen Krankenkasse erstattet werden. Bitte frage hierzu vorher bei deiner Krankenkasse nach (Erstattungsbetrag und -Voraussetzungen variieren je nach Krankenkasse). Nach Kursende erhälst du eine Teilnahmebescheinigung, die du zusammen mit der Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.

Dieser Kurs findet zusammen mit meiner Hebammenkollegin Mia Hendrichs statt.

Wann kann ich starten ?

Ideal ist es schon nach der 12.Schwangerschaftswoche mit dem Training zu starten, damit du gesund und fit durch die Schwangerschaft kommst. Du kannst diesen Kurs gerne bis zur Geburt fortführen (erneute Kursteilnahme möglich!)

Termine

Ort

Multifunktionshalle TUS Hackenbroich

Hackhauser Str. 50 in 41540 Dormagen

Kosten

Kurs: Körperzeit - Postpartales Beckenbodentraining

Zeit für dich und deinen Körper nach der Geburt!

Was erwartet dich?

Dein Körper hat in der Schwangerschaft und während der Geburt Großartiges geleistet! Sage deinem Beckenboden Danke und stärke die durch die Schwangerschaft beanspruchte Becken- Bauch- und Rückenmuskulatur. Dieser Kurs unterstützt dich, deine geschwächte Muskulatur gezielt zu kräftigen und deine Körpermitte neu aufzubauen. Durch Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen baust du nicht nur Stabilität auf, sondern förderst auch dein allgemeines Wohlbefinden – für mehr Leichtigkeit und Energie im Alltag.

Praktische Alltagstipps helfen dir, wie du deine innere Stabilität nicht nur im Training, sondern auch im täglichen Leben aktiv fördern kannst.

Dein Baby darf gerne mitgebracht werden! Damit dein Kind während des Trainings entspannt und ruhig ist, empfehlen wir den direkt davor stattfindenden Babymassage-Kurs mitzubuchen. Die sanfte Massage hilft deinem Baby, zur Ruhe zu kommen – und schenkt euch beiden eine entspannte Kurszeit.

Dieser Kurs findet zusammen mit meiner Hebammenkollegin Mia Hendrichs statt!

Wann mit der Rückbildung starten ?

Ideal ist es sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit dem Rückbildungskurs zu starten. Nach einem Kaiserschnitt solltest du eventuell noch zwei Wochen länger warten, lass dir im Zweifelsfall das Okay deiner Gynäkologin oder Hebamme geben. Für die Kostenübernahme durch die Kasse ist es wichtig, dass der Kurs spätestens 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist.

Termine

Ort

Multifunktionshalle TUS Hackenbroich

Hackhauser Str. 50 in 41540 Dormagen

Kosten

Für gesetzlich Versicherte

Als gesetzlich Versicherte*r übernimmt deine Kasse die Kurskosten. Für die Abrechnung ist es notwendig, dass du bei der Anmeldung deine Versichertennummer und weitere Daten angibst und mir nach dem Kurs bescheinigst, dass du teilgenommen hast. Verpasste Stunden werden privat in Rechnung gestellt, da diese in der Regel nicht von den Krankenkassen übernommen werden.

Für privat Versicherte

Als privat Versicherte*r werden die Kosten für den Kurs meistens von deiner Versicherung übernommen. Nach dem Kurs erhälst du eine Rechnung über die Kursgebühr nach Privatgebührenverordnung.

Kurs: Babymassage in Dormagen

Babymassage nach Leboyer – Bindung stärken mit achtsamer Berührung

Was erwartet euch?

Die Indische Baby-Massage nach Leboyer ist eine liebevolle Methode, um die Bindung zu Deinem Baby zu stärken. Durch sanfte Berührungen gibst Du deinem Kind das Gefühl, willkommen, geliebt und geborgen zu sein. Diese Form der Massage unterstützt nicht nur das körperliche und geistige Wachstum, sondern hilft auch bei Problemen wie Blähungen, Schlafstörungen oder nach längerer Trennung zu deinem Kind (z. B. nach einem Klinikaufenthalt).

In dem Kurs erlernst Du Schritt für Schritt die traditionelle Technik. Dabei bekommst Du auch praktische Tipps zum richtigen Tragen, Drehen und Halten Deines Babys. Zusätzlich hast Du die Möglichkeit, Dich mit anderen Eltern auszutauschen und erhältst hilfreiche Informationen rund um Stillen, Ernährung und Erziehung.

Zielgruppe: Eltern mit Babys im Alter von 5-12 Wochen (bei Kursstart)

Termine

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Kosten

Ort

Multifunktionshalle TUS Hackenbroich

Hackhauser Str. 50 in 41540 Dormagen

Kurs: Beckenboden Power - Für deine starke Körpermitte

Ganzheitliches Training für Jederfrau, NICHT nur nach der Schwangerschaft

Was erwartet dich?

In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Körpermitte mit Übungen für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur. Du aktivierst dein Herz-Kreislaufsystem, trainierst deine tiefliegenden Stabilisationsmuskeln und verbesserst Haltung und Beweglichkeit. Beckenbodenaktivierende Warm-ups, funktionelle Kräftigung, sanfte Dehnungen und entspannte Ausklänge begleiten dich körperlich und mental. Beschwerden wie Inkontinenz, Verspannungen oder Instabilität lassen sich gezielt lindern. Du gewinnst neue Kraft, unterstützt deine innere Balance und steigerst dein Körpergefühl nachhaltig.

Dieser Kurs findet zusammen mit meiner Hebammenkollegin Mia Hendrichs statt.

Ist der Kurs etwas für mich?

Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du nach einer Schwangerschaft, durch einseitige Belastung oder mit zunehmendem Alter deinem Beckenboden etwas Gutes tun und möglichen Beschwerden aktiv vorbeugen möchtest.

Termine

Ort

Multifunktionshalle TUS Hackenbroich

Hackhauser Str. 50 in 41540 Dormagen

Kosten

Anmeldung und Abrechung

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Bitte fülle das folgende Formular aus. Ich schicke Dir dann alle weiteren Informationen zu.

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